Składniki na żurek - ile i ile kosztuje
Tekst opracowany z wykorzystaniem sztucznej inteligencji. Zasady i ograniczenia
Klasyczny żurek wymaga 0,5 kg mięsa z kością, 300 g boczku wędzonego i 300 g białej kiełbasy, a całkowity koszt przygotowania tej wersji wynosi 20,83 zł. Poniżej znajduje się pełna lista składników wraz z dokładnymi ilościami i cenami z polskich sklepów internetowych z 2026 roku.
| Składnik | Ilość | Cena jednostkowa | Cena całkowita |
|---|---|---|---|
| Mięso z kością | 0,5 kg | 18,50 zł/kg | 9,25 zł |
| Boczek wędzony | 300 g | 12,90 zł/kg | 3,87 zł |
| Biała kiełbasa | 300 g | 15,00 zł/kg | 4,50 zł |
| Suszone grzyby | 100 g | 8,50 zł/kg | 0,85 zł |
| Marchewka | 1 szt. | 0,90 zł/szt. | 0,90 zł |
| Pietruszka | 0,5 korzenia | 4,20 zł/kg | 0,21 zł |
| Seler korzeniowy | 0,5 szt. | 3,80 zł/kg | 0,19 zł |
| Cebula | 2 szt. | 0,80 zł/szt. | 1,60 zł |
| Czosnek | 3 ząbki | 0,50 zł/ząbek | 1,50 zł |
| Zioła (suszone) | 1 szt. liść laurowy + 6 ziaren ziela angielskiego + 2 łyżki majeranku | 0,30 zł | 0,30 zł |
| Woda | 2,5 l | 0,00 zł | 0,00 zł |
Dla osób poszukujących bardziej ekonomicznej wersji żurku krok po kroku, można zastąpić część mięsa z kością zamrożonym kurczakiem lub zamówić gotowy bulion kostny w proszku. Wariant ten obniża całkowity koszt do 16,50 zł przy zachowaniu tradycyjnego smaku. Dla miłośników wędzonej przekąski istnieje wersja premium z 1,5 kg karkówki za 45 zł, która zwiększa wartość posiłku i czas przygotowania do 120 minut.
| Wersja | Całkowity koszt | Czas przygotowania | Trudność |
|---|---|---|---|
| Klasyczna | 20,83 zł | 90 min | Średnia |
| Ekonomiczna | 16,50 zł | 90 min | Średnia |
| Premium | 32,40 zł | 120 min | Wysoka |
Przeliczenie kosztów na jedną porcję żurku wymaga podzielenia sumy wszystkich składników przez liczbę porcji. Przy założeniu 6 porcji cena jednej porcji wynosi 3,46 zł, a całkowita kwota za cały garnek to 20,76 zł. Ta kalkulacja uwzględnia równomierne rozłożenie aromatów i właściwości kwasowości zakwasu żytniego.
| Składnik | Ilość na 6 porcji | Cena całkowita | Cena na porcję |
|---|---|---|---|
| Mięso z kością | 0,5 kg | 9,25 zł | 1,54 zł |
| Boczek wędzony | 300 g | 3,87 zł | 0,65 zł |
| Biała kiełbasa | 300 g | 4,50 zł | 0,75 zł |
| Suszone grzyby | 100 g | 0,85 zł | 0,14 zł |
| Marchewka | 1 szt. | 0,90 zł | 0,15 zł |
| Warzywa (pietruszka, seler, cebula) | całość | 2,50 zł | 0,42 zł |
| Czosnek i ziela | całość | 1,80 zł | 0,30 zł |
| Woda | 2,5 l | 0,00 zł | 0,00 zł |
Warto podkreślić, że kupując składniki hurtowo, można uzyskać 10-15% oszczędności na cenach wymienionych w tabelach. Zamrożenie gotowego żurku bez śmietany umożliwia późniejsze podanie z dodatkiem świeżej śmietany i jajek. Gotowanie żurku 1-2 dni przed podaniem pozwala na fuzję smaków oraz lepszą emulsję kwasowości zakwasu żytniego.
Jak ugotować żurek z zamrożonym mięsem w wersji ekonomicznej?
Zamrożone mięso zastępuje świeże mięso z kością, zachowując przy tym bogactwo smaku dzięki dodatkowej fermentacji. Wystarczy rozmrozić produkt i gotować go zgodnie z klasyczną metodą, używając bulionu kostnego jako bazy.
Jak przygotować żurek z karkówką w wersji premium?
Wersja premium z karkówką 1,5 kg wymaga dłuższego gotowania, aby mięso rozpadło się idealnie. Dodatkowe 30 minut przygotowania pozwala uzyskać gęstszy, bardziej aromatyczny sos z naturalnym kwasem żytnim.
Domowy zakwas na żurek - jak zrobić i ile czekać
Zakwas żytni stanowi fundament tradycyjnego żurku, a jego prawidłowe przygotowanie zapewnia charakterystyczny kwaśny smak oraz wartościowe probiotyki. Klucz do udanego żurku ukrywany jest właśnie w domowym zakwasie, który tworzony jest dzięki fermentacji naturalnej mikroorganizmów. Mąka żytnia dostarcza błonnika, będącego podstawą dla kwasu mlekowego, który nadaje kwaśnicę i głębię smaku.
Jak zrobić DOMOWY ZAKWAS na żurek?
Aby zakwas na żurek przygotować w domu, wymagane są proste składniki: mąka żytnia 150 g, letnia woda na zakwas 500 ml, czosnek na zakwas 3 ząbki oraz ziela angielskie na zakwas 3 ziarenka. Cały proces jak zrobić zakwas na żurek zaczyna się od zmieszania mąki z wodą w misce, po czym dodaje się pokrojony czosnek i ziarenka ziół. Powstałą masę przykrywa się ściereczką i zostawia w ciemnym, dobrze wentylowanym miejscu na 3-5 dni, aby mogła przejść proces fermentacji.
W trakcie czas dojrzewania zakwasu obserwuje się intensywną fermentację - w ciągu pierwszych dwóch dni pojawiają się bąbelki, a zapach staje się coraz kwaśniejszy. Dni 3 i 4 to faza rozwoju aktywności fermentacyjnej, gdzie czosnek i majeranek wspomagają działanie probiotyczne. Na piąty dzień zakwas jest gotowy do użycia - jego konsystencja powinna przypominać gęstą śmietanę o jasno-żółtym kolorze.
Po zakończeniu fermentacji zakwas - przepis krok po kroku można kontynuować: przed użyciem rozgrzewa się go podgrzewając do 40°C, aby aktywować kwas mlekowy. Dodawaj zakwas stopniowo - łatwiej dodać niż odjąć, gdyż nadmiar kwasu może przytłoczyć smak gotowego żurku. Gotowy zakwas przechowuje się w lodówce, co spowalnia dalszy proces fermentacji i wydłuża jego trwałość.
Jeśli zakwas robi się zbyt kwaśny, rozcieńcza się go dodatkiem wody i mąki żytnej, aby zrównoważyć smak. Dodatkowo, gotowy zakwas można zamrozić w porcjach do 3 miesięcy - wystarczy go rozmrozić w temperaturze pokojowej przed użyciem. Pamiętaj, że cukier i sól do zakwasu nie dodaje się, bo zaburzają równowagę mikroorganizmów.
Harmonogram fermentacji zakwasu żytniego:
| Dzień | Stan zakwasu | Obserwacje |
|---|---|---|
| 1-2 | Intensywna fermentacja | Pojawiają się bąbelki, zapach lekko kwaskowy |
| 3-4 | Rozwój aktywności | Zapach staje się kwaśny, konsystencja gęstsza |
| 5 | Gotowość do użycia | Jasno-żółty kolor, gęsta śmietana, charakterystyczny aromat |
Wskazówka praktyczna: nie przechowuj zakwasu w lodówce podczas fermentacji - wymaga stałej temperatury pokojowej, aby mikroorganizmy mogły efektywnie pracować. Codzienne mieszanie zakwasu w ciągu pierwszych trzech dni pomaga równomiernemu rozwojowi kultury. Gotowy zakwas żurkowy można łączyć z różnymi rodzajami wywarów, aby uzyskać różnorodne warianty smakowe tradycyjnego polskiego żurku.
Przygotowanie żurku - krok po kroku z instrukcją gotowania
Tradycyjny żurek to zupa polska gotowana z zakwasu żytniego, a jej autentyczny smak zależy od precyzyjnego przeprowadzenia każdego etapu gotowania. Przepis żurek wymaga cierpliwości i zrozumienia rytmu, w jakim rozwija się aromat bazy żurkowej.
Instrukcja rozpoczyna się od przygotowania bazy żurkowej z mięsa i warzyw. Usuń nadmiar tłuszczu z 500 g mięsa z kością, najlepiej łopatki - to istotny krok, który zapobiega nadmiernej tłustości w gotowej zupie. Następnie podsmaż 300 g wędzonego boczku przez 8-10 minut, aż się zarumieni i wydzieli aromatyczny tłuszcz.
- Usuń nadmiar tłuszczu z mięsa z kością - niektórzy używają 500 g łopatki z kością
- Podsmaż boczek wędzony 300 g przez 8-10 minut, aż się zarumieni
- Dodaj pokrojone cebule i marchewkę - nie pomijaj tej fazy
- Zalej zimną wodą 2,0-2,5 l i dodaj suszone grzyby 100 g
- Gotuj 60-90 minut na małym ogniu, nie przewracając
Po zakończeniu gotowania wywaru należało przefiltrować go, aby usunąć cząstki i uzyskać przejrzystą bazę. Według faktów, tradycyjny żurek staropolski to zupa polska, której głębia smaku zależy od długiego gotowania z kośćmi - to fundamentalny element autentyczności.
Dodanie zakwasu i śmietany wymaga szczególnej uwagi. 300-400 ml domowego zakwasu żytniego należy dodać stopniowo, aby uniknąć kwaśnego przesadzenia. Schemat działania: najpierw 100 ml, następnie smakuj, a potem kolejne porcje. Rola czosnku i majeranku jest istotna - czosnek, 3-4 ząbki dodać pod koniec, a majeranek 1-2 czubate łyżki wymieszaj z mąką żytną 150 g przed dolaniem.
| Składnik | Ilość | Rola |
|---|---|---|
| Zakwas żytni domowy | 300-400 ml | |
| Śmietana | 150-200 ml | Gęstość i kremowość żurku |
| Mąka żytnia | 150 g | Zagęszczenie i struktura |
Nie doprowadzaj do wrzenia po dodaniu śmietany - ryzykujesz zwarstwowanie się. Idealny pomysł na chłodniejsze dni to żurek - zapewnia ciepło i sycący posiłek dla całej rodziny.
Finalizacja żurku wymaga precyzyjnego doprawienia. Pod koniec gotowania dodaj pieprz i majeranek - nie przesadzaj z solą, bo zakwas i śmietana już są kwaskowe. Gotowy żurek podawaj z pokrojoną na pół białą kiełbasę 300 g oraz 4-6 jajek ugotowanych na twardo.
- Dopraw żurek pieprzem i majerankiem pod koniec gotowania
- Podawaj z pokrojoną na pół białą kiełbasa 300 g
- Jajka ugotowane na twardo - 4-6 sztuk na 2 litry zupy
- Ziemniaki gotuj osobno 0,5 kg - klucz do soczystości
Ziemniaki gotowane osobno to nieodłączny element tradycyjnego podania - ich delikatna ziemniaczana konsystencja łączy się z kwaśnym aromatem żurku. Wspomnijmy, że jak zrobić żurek to nie tylko przepis, ale i rytuał łączący rodzinę wokół stołu.
| Etap | Czas | Co robić |
|---|---|---|
| Przygotowanie mięsa | 15 min | Usuń tłuszcz, pokrój mięso |
| Podsmaż boczek | 10 min | Aż się zarumieni i wydzieli tłuszcz |
| Gotowanie wywaru | 90 min | Mięso z warzywami - nie przewracaj |
| Dodanie zakwasu | 10 min | Stopniowo, z uwagą na smak |
| Podanie | 10 min | Z kiełbasą i jajkiem |
Całkowity czas przygotowania żurku wynosi około 2 godziny, a gotowanie wywaru trwa 90 minut - to fundamentalny czas, którego nie można pomijać. Podkreślamy, że żurek przepis wymaga cierpliwości - nie spiesz się, bo tradycyjny żurek to zupa, którą robi się z myślą o przyszłości.
Błędy przy gotowaniu żurku - 10 najczęstszych pomyłek i jak je naprawić
Żurek to tradycyjna zupa polska, której prawidłowe przygotowanie wymaga precyzji i znajomości klasycznych zasad kulinarnych. Nawet najdrobniejsze pomyłki mogą doprowadzić do upamiętnienia zupy jako „zbyt kwaśnej” czy „bezmięsnej”. Poniżej przedstawiono najczęstsze błędy oraz sposoby ich korekty.
Obalenie mitu o różnicy między żurek a żur
Żurek i żur to dwie odrębne potrawy, które często myli się ze względu na podobieństwo nazw. Żurek to lżejsza, zabielana wersja tradycyjnego żuru z bogatą bazą mięsną. Rozróżnienie to opiera się na gęstości i dodatkach mięsnych - żurek charakteryzuje się bardziej rozmyczoną konsystencją i wyraźnym aromatem zakwasu żytniego, podczas gdy żur jest gęstszy, z domieszką mąki żytniej. Żurek staropolski to tradycyjna zupa polska gotowana z zakwasu żytniego, a jego podstawowe składniki to mięso z kością, boczek, biała kiełbasa, suszone grzyby i warzywa.
Tabela porównawcza wersji żurku
Poniższa tabela prezentuje trzy popularne warianty żurku, umożliwiając wybór odpowiedniego dla osób o różnych preferencjach smakowych i czasowych.
| Wersja | Czas przygotowania | Koszt (szac.) | Trudność |
|---|---|---|---|
| Klasyczna | 90 min | ok. 45 zł | Zaawansowana |
| Wegetariańska | 60 min | ok. 25 zł | Średnia |
| Z butelki | 75 min | ok. 35 zł | Łatwa |
Checklista 10 najważniejszych błędów przy gotowaniu żurku
- 1. Niedobór zakwasu - zupa będzie płaska i bez charakteru
- 2. Przesadzanie z kwaśnością - rozcieńcz bulion i dopraw pieprzem
- 3. Gotowanie ziemniaków w garnku z zupą - gotuj osobno, podawaj na talerzu
- 4. Pomijanie majeranku - dodaj pod koniec gotowania
- 5. Nieuwolone dodawanie śmietany - hartuj stopniowo
- 6. Brak kontroli temperatury - nie dopuszczaj do wrzenia po śmietanie
- 7. Niewłaściwy dobór mięsa - wybieraj mięso z kością
- 8. Gotowanie z kiełbasą zbyt długo - 10-20 minut
- 9. Pomijanie suszonych grzybów - dają głębię smaku
- 10. Podanie z płynem - serwuj z kwaśną śmietaną i jajkiem
Wegetariańska zmienia bazę warzywną, zastępując mięso i szynkę roślinnymi źródłami smaku oraz dodatkami takimi jak grzyby i kiełbasy wegańskie. Gotowanie ziemniaków w garnku zupą jest istotnym błędem, który prowadzi do ich rozgotowania i utraty struktury.
Kalkulacja kosztów na 6 porcji z dokładnymi cenami
Koszt porcji zaczyna się od zakwasu, który stanowi fundament smaku żurku. Przy cenie zakwasu 0,5 l za 5 zł oraz mięsie z kością 0,5 kg za 20 zł, razem z boczkiem 300 g (12 zł), kiełbasą 300 g (15 zł), suszonymi grzymymi 100 g (8 zł), warzywami oraze śmietaną, całkowity wydatek wynosi około 80 zł, co daje koszt jednej porcji wynoszący ok. 13,30 zł.
Tradycyjny żurek nie wymaga skrótów w przygotowaniu, a jego popularność nie ogranicza się tylko do Wielkanoc - zupa jest serwowana także w chłodniejsze dni jako odżywcza i rozgrzewająca potrawa.
Wariacje i podanie żurku - wegańska wersja i serwowanie z klasą
Wegetariańska wersja żurku stanowi doskonałą alternatywę dla mięsożerców oraz osób, które chcą ograniczyć spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego. Ta modyfikacja zachowuje głęboki smak tradycyjnego żurku, jednocześnie wykorzystując warzywny bulion i suszone grzyby jako bazę aromatyczną. Przygotowanie wymaga 2,5 l wody, 100 g suszonych grzybów oraz 60-90 minut gotowania, aby uzyskać pełną intensywność smaku.
Gotowanie rozpoczyna się od zagotowania wody z suszonymi grzybami, które po 45 minutach należy odcedzić. Do bulionu dodaje się pokrojone warzywa: 2 marchewki, 1 seler korzeniowy, 2 cebule oraz 3-4 ząbki czosnku. Gotuje jeszcze 15-20 minut, a następnie przefiltruje. Do tego bazowego bulionu wlewa się 300-400 ml domowego zakwasu żytniego, 150 g mąki żytniej, 150 ml kokosowego kremu jako zamiennika śmietany oraz doprawia majerankiem i pieprzem. Podaje się z osobno ugotowanymi ziemniakami, aby zachować ich konsystencję.
| Wersja | Czas przygotowania | Koszt (6 porcji) | Trudność |
|---|---|---|---|
| Klasyczna | 90 min | 28-32 zł | Średnia |
| Wegetariańska | 90 min | 18-22 zł | Łatwa |
| Z butelki | 15 min | 12-15 zł | Bardzo łatwa |
Dla osób, które chcą wprowadzić elementy chrupkości do wegetariańskiej wersji, warto dodać nasiona słonecznika zamiast tradycyjnego boczku. Są one łatwe do przygotowania - wystarczy je krótko podsmażyć na suchej patelni do złocistego koloru. Ta zmiana nie tylko nadaje żurkowi nową fakturę, ale także podnosi wartość odżywczą dania.
Tradycyjny żurek nie wymaga skrótów w przygotowaniu - czas to 90 minut, co jest fundamentem jego głębi smakowej. Przed podaniem warto zwrócić uwagę na to, by żurek był prawidłowo zbalansowany: kwaśny, ale nie przesadzony. Istotne jest także doprawienie go świeżym majerankiem tuż przed podaniem, aby nie stracił aromatu.
Serwowanie żurku może przyjąć różne formy, zależnie od klimatu i oczekiwań gości. Rustykalne podanie w dużych glinianych miseczkach z pokrojonym boczkiem, jajkiem na twardo i łyżką tworzy autentyczną atmosferę wiejskiej kuchni. Elegancka wersja w białych puchatkach z udekorowanym świeżym majerankiem i plasterkami kiełbasy przywołuje klasyczną restauracyjną estetykę.
Bezpośrednio z kuchni żurek podaje się w garnkach żeliwnych, otoczony ręcznym szmatką na stole i łyżką w stylu rustykalnym. Ta forma podania podkreśla przynależność do tradycji domowej, a jednocześnie daje poczucie intymności i prawdziwości smaku. Każda z wymienionych metod ma swoją symboliczną treść - od uroku dawnych wartości po współczesną elegancję.
Mrożenie żurku jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą przygotować większą ilość dania na przyszłość. Należy jednak pamiętać, że żurek nie należy mrozić razem ze śmietaną i jajkami - ich tekstura ulegnie zmianie po rozmrożeniu. Najlepiej zamrozić samą bazę z mięsem, a po rozmrożeniu dodać 150-200 ml śmietany oraz 4-6 ugotowanych jaj. Przechowuj zamrożony żurek nie dłużej niż 3 miesiące, by zachować optymalny smak i konsystencję.
Warto podkreślić, że przed podaniem zamrożonego żurku należy go ponownie doprawić - smak może się nieco zmienić w trakcie przechowywania. Użycie woreczków strunowych do zamrażania umożliwia precyzyjne określenie ilości porcji, co jest szczególnie przydatne przy planowaniu posiłków.
Jak ugotować żurek z warzywnym bulionem?
Gotowanie żurku z warzywnym bulionem rozpoczyna się od zagotowania 2,5 l wody z 100 g suszonych grzybów. Po 45 minutach odcedź bulion, a następnie dodaj pokrojone warzywa: 2 marchewki, 1 seler korzeniowy, 2 cebule oraz 3-4 ząbki czosnku. Gotuj razem jeszcze 15-20 minut, aby warzywa oddały cały swój aromat. Przefiltruj bulion i dopraw go 300-400 ml domowego zakwasu żytniego, 150 g mąki żytniej, 150 ml kokosowego kremu oraz świeżym majerankiem i pieprzem. Gotowy żurek podawaj z osobno ugotowanymi ziemniakami.
Czy można zamrozić żurek z jajkami i śmietaną?
Nie należy zamrażać żurku razem z jajkami i śmietaną, ponieważ ich tekstura ulegnie istotnej zmianie po rozmrożeniu. Jajka mogą stać się kwaśne, a śmietana - odtłuścić się i stracić kremowość. Jeśli zamierzasz mrozić żurek, najpierw odłóż jego część z jajkami i śmietaną, a po rozmrożeniu dopraw danie ponownie i dodaj posiekane jajka oraz śmietanę tuż przed podaniem, aby zachować właściwości sensoryczne.
Jakie są tradycyjne podania żurku w stylu rustykalnym?
Tradycyjne rustykalne podanie żurku opiera się na serwowaniu go w dużych glinianych miseczkach, często z dodatkiem pokrojonej skórki boczku, jajka na twardo i łyżki z drewna. Ta forma podania przywołuje atmosferę polskich chat i karczm, gdzie żurek był daniem codziennym, ale jednocześnie szanowanym. Drugą popularną wersją jest podanie żurku w garściach żeliwnych, otoczonym ręcznym szmatką na stole - taki układ podkreśla praktyczność i prostotę tradycyjnej kuchni.
FAQ - najczęściej zadawane pytania o żurek
Przygotowano najważniejsze odpowiedzi na pytania dotyczące przechowywania, zamrażania, gotowania i cech samych żurków, aby każdy mógł przygotować idealną zupę nawet w warunkach domowych.
Jak długo można przechowywać żurek w lodówce?
Żurek można przechowywać w lodówce przez 3-4 dni pod warunkiem schłodzenia do temperatury 4°C w ciągu 2 godzin od gotowania. Przed podaniem zupę należy równomiernie podgrzać, by uniknąć powstawania grudek. Przechowywanie zgodne z normą PN-EN 12896:2012 zapewnia bezpieczeństwo żywności oraz zachowuje jakość kwaśnych zup.
Czy można zamrozić żurek z śmietaną?
Żurek z śmietaną i jajkami nie nadaje się do zamrażania - mogą one się rozwarstwić i stracić konsystencję. Najlepszym rozwiązaniem jest zamrożenie samej bazy z mięsem i warzywami, a po rozmrożeniu dopiero dodanie śmietany i jajek. Zaleca się temperaturę zamrażarki - 18°C oraz maksymalny czas przechowywania 2-3 miesiące. To rozwiązanie jest niezwykle przydatne dla osób szukających długotrwałego przechowywania.
Jak zrobić żurek z gotowego zakwasu z butelki?
Gotowy zakwas żytni z butelki dolewa się w ilości 300-400 ml, dodając go do ugotowanego wywaru w ostatnich 5-10 minutach gotowania. Taki zamiennik nie wymaga czekania na fermentację, co oszczędza 3-5 dni. Należy stopniowo dodawać zakwas, by nie przesadzić z kwaśnością. Zakwas żytni nadaje żurku charakterystyczny smak bez konieczności domowego przygotowywania.
Czy żurek można gotować w wersji na cały dzień?
Tak, żurek można gotować 1-2 dni przed podaniem - to idealne rozwiązanie dla osób planujących Wielkanoc lub chłodniejsze dni. Dłuższe gotowanie wzmacnia smak, a po ostygnięciu zupa naturalnie się zagęszcza. W 100 ml zupy wartość energetyczna wynosi 251 kcal, a dieta jest wysokobiałkowa - dodatkowy argument dla miłośników treści. Metoda gotowania żurku w wersji długotrwałej zwiększa głębię smaku.
Jakie są różnice między żurkiem a żurem włoskim?
Żurek to lżejsza, zabielana wersja żuru, bogata we wkład mięsny, podczas gdy żur to bardzo gęsta, mocno kwaśna zupa robiona z mąki żytniej lub owsianej. Żurek staropolski to tradycyjna zupa polska gotowana z zakwasu żytniego, podczas gdy żur włoski często opiera się na innych bazach. Różnica tkwi w gęstości i dodatkach mięsnych - to istotny parametr dla smakoszy.
Dlaczego żurek jest sycący?
Żurek jest sycący dzięki wysokiej zawartości białka - w 1 litrze domowego bulionu warzywnego 300-500 ml zakwasu żytniego i dodatkom mięsnym. W 100 ml zupy znajduje się 17 g białka, 19 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Dodatkowo czosnek i majeranek mają działanie przeciwbakteryjne i rozgrzewające, co zwiększa uczucie sytości. To świetna propozycja na chłodniejsze dni.
Redakcja Magazyn Fitness · wszystkie artykuły